7 Dicas para vencer a insônia

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Ter uma boa noite de sono é fundamental para termos um dia produtivo e cheio de disposição, porém quando não dormimos bem, passamos o dia cansadas e muitas vezes mau humoradas e ninguém gosta de ficar assim, certo? Para evitar que isso aconteça, reunimos algumas dicas simples que ajudam a resolver esse problema que afeta tanta gente: a insônia.

Dicas 1 

Ouça músicas tranquilas

Dica 1

Para quem gosta de ouvir música antes de dormir, uma das dicas é, ouças trilhas sonoras mais calmas, as músicas agitadas podem fazer com que você tenha vontade de sair por aí dançando ou pulando e não é isso que você quer, certo?

Dica 2

Não pratique esportes muito perto de dormir

Dica 2

Não que não possa praticar exercícios a noite, mas o ideal é terminar o treino pelo menos 2 horas antes de se deitar. Antes disso o seu corpo ainda esta agitado e pode demorar mais para relaxar.

Dica 3 

Chá morno

Dica 3

Quem nunca ouviu que tomar um chazinho quente, ajuda a relaxar antes de dormir? Em partes é verdade, os chás que não contém cafeína são ótimos para relaxar, mas o ideal é que eles sejam consumidos em temperaturas mais mornas. As bebibas muito quentes fazem o efeito contrário e ajudam a despertar ainda mais o corpo.

Dica 4 

Alimentação leve

Dica 4

Procure comer alimentos mais leves a noite, para que a sua digestão seja mais rápida e seu corpo fique mais relaxado.

Dica 5 

Relaxe

Dica 5

Procure relaxar e esquecer os problemas, por mais dificil que seja essa dica é importante que a sua mente esteja tranquila para se ter uma boa noite de sono.

Dica 6 

Tenha horários

Dica 6

Procure dormir e acordar sempre no mesmo horário, assim você criará uma rotina e ficará mais fácil a sua mente te acompanhar.

Dica 7 

Durma somente a noite

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Não durma durante o dia, acumule o máximo possível de sono durante a noite.

 

E aí, gostaram das dicas de hoje? Vocês tem algum segredinho para dormir bem? Comentem aqui com a gente!

Beijos/ Jéssica Valentim

Paula Souza

Paula Souza

Paulista, 42 anos, formada em Tecnologia, otimista. Adoro falar sobre moda, beleza e, mais recentemente, sobre maternidade. Aqui escrevo sobre tudo que gosto, espero que gostem também!

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